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Klimmzüge, der klassiker unter den übungen, eignen sich hervorragend zum training der gesamten rückenmuskulatur. Mit dem theraband hast du dein fitnessstudio immer dabei und kannst deinen rücken überall, mit wenigen übungen trainieren. Das olympische gewichtheben ist eine königsdisziplin des kraftsports. Gewichtheben ist durch crossfit auch bei freizeitsportlern sehr. Verbesserte koordination bedeutet auch einen deutlichen kraftzuwachs bei ihren übungen. Durch die verbesserung ihrer kraft können sie stärkere. Platz 3: latzug. Auf den dritten platz hätten es fast die klimmzüge geschafft. Platz 2: rudern mit der langhantel. Beim klassischen krafttraining lässt man die muskeln gegen widerstände wie gewichte arbeiten. Um gesunden muskelaufbau zu betreiben,. In diesem artikel verraten wir dir, mit welchen 3 übungen du deinen rücken optimal trainieren und stärken kannst. Kreuzheben 1-3×6 wiederholungen · eine horizontale zugbewegung · klimmzüge 4×6-8 wiederholungen. 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